Zihinsel sağlık konusundaki stigma, bakım ve destek sağlamak amacıyla oluşturulmuş ortamlarda bile yaygındır. Bir sağlık profesyoneli ve zihinsel sağlık sorunları ile mücadele eden bir kişi olarak, bu stigmanın yardım arayan bireyleri nasıl etkilediğini bizzat gördüm. Hastalar genellikle semptomlarını fısıldarlar, mücadelelerini küçümserler veya tereddüt ederler, hatta bazen yargılanma korkusuyla ihtiyaç duydukları yardımı istemekten kaçınırlar. Bu sessizlik, zihinsel sağlıkla hala ilişkili olan toplumsal utanç hakkında çok şey anlatıyor. Daha açık ve destekleyici bir ortam yaratmak için, zihinsel sağlık hakkında konuşurken belirli zararlı davranış ve tutumlardan kaçınmak çok önemlidir.
- ✔ X başkalarının durumunun daha kötü olduğunu ve minnettar olmaları gerektiğini söylemeyin.
Hayatlarında çok az şeye sahip olmasına rağmen çok mutlu insanlar, her şeyin yolunda gidiyor gibi görünen birinden çok daha iyi başa çıkabiliyor. Zihinsel sağlık sorunları, minnettarlık eksikliğinden kaynaklanmaz, aksine çocukluk travmaları, biyolojik faktörler, sosyal faktörler, fiziksel durumlar ve aile geçmişi gibi birkaç faktörle bağlantılıdır. Birine başkalarının durumunun daha kötü olduğunu söylemek, suçluluk duygusunu teşvik eder ve kişinin kendisini hissettiği şekilde hissetme hakkına sahip olmadığı hissine kapılmasına neden olur, bunun yanı sıra potansiyel bir utanç duygusu da getirir.
- ✔ X kendine zarar vermekten/işleri daha ileri götürmekten neyin alıkoyduğunu sorma
Bazen, birini geri tutan hiçbir şey yoktur, bu tamamen bedenlerinin ve zihinlerinin yapmak istediği şey olabilir, ancak enerjileri yoktur, buna değmeyeceğini düşünürler, bunun yerine uyurlar, 20 dakika içinde yedek plan olmadan okul alımı vardır… Bu soru, duyguların haklı olmadığı hissini artırabilir. Her yıkılmak için dürtü hissettiğinizde bunu yapmıyorsanız, duyguların geçerli olmadığı ve her seferinde aynı derecede zararlı olduğu anlamına gelmez. Kişisel deneyimime göre, ayrıca "ailemi düşündüm" "korkuyordum" gibi doğrudan bir cevap verirseniz, her seferinde bu tekniği kullanabilme beklentisinin uygulandığını, sorunun sahibi olan kişi için kriz anında holistik bir güvenlik planı oluşturmayı zorlaştırdığını ve tek sorumluluğu hastaya yüklediğini de unutmamak gerek.
- ✔ Zihinsel sağlığı diğer sağlık durumları gibi ele alın. Eğer kanser hastası veya karın ağrısı olan bir hasta için yapılan tartışmalarda susturulmazsanız, kabul etmezseniz, zihinsel sağlık konusunda da bunu yapmayın. Bu seçilmiş veya kendi kendine uygulanan bir durum değil, bir hastalıktır.
- Sağlık profesyonelleri, zihinsel sağlık zorlukları yaşayan kişiler için kısa süreli müdahale amacıyla bulunmaktadır, ki bu da zaten erişmesi çok zor olan bir şeydir. Hiçbir şey bir arkadaşın yerini tutamaz. ✔ Sevdiklerinizin yanında olun.
- ✔ İletişim kurun. Başlangıçta zor olsa da, desteğe ihtiyaç duyanlarla iletişim kurmaya çalışın, onlara nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun, hiçbir şeyi varsaymayın.
- Sakın istek dışı tavsiye veya hızlı çözümler önermeyin.
"Sadece koşmaya git" veya "Yoga denediniz mi?" gibi ifadeler, kişinin acılarının çözümünün kolay olduğu gibi gösterebilir. Fiziksel aktivite, sağlık ve dikkat dağıtma teknikleri faydalı olsa da, zihinsel sağlık sorunları nadiren basit, tek beden herkese uyar çözümlerle çözülür. Bunun yerine, dinlemek ve destek sunmak çok daha değerli olabilir.
Bir hasta olarak, yolculuğumun en zor kısmının, güvenmem gereken kişilere kendimi haklı çıkarmak olduğunu hissettim. Gerek ailemi eğitmek, gerek zihinsel hastalığımı profesyonellere 'kanıtlamak' zorunda kalmış olmam olsun, bu çok yorucu bir süreç oldu ve genel olarak çok özgüvenli bir insan olmama rağmen, her yardıma ihtiyacım olduğunda ya da yardım istediğimde oldukça endişe artıran bir durum oldu, o yüzden başkalarının üzerindeki etkilerini ancak tahmin edebiliyorum.
Hepimizin bir sorumluluğu var, hepimizin oynayacağı bir rol var.
Aile üyesi, meslektaş, arkadaş, sağlık profesyoneli olun, hasta ile yargılayıcı olmayan, açık, iletişimsel, empatik bir tavırla yaklaştığınızdan emin olun.
DSÖ'nun da bulduğu gibi, zihinsel sağlık hastalarının üçte ikisi, stigma ve hizmetlerin kullanılabilirliğinin olmaması nedeniyle asla zihinsel sağlık desteği aramayacak; bu nedenle sorumluluk, bu oranı düşürmek ve elbette zihinsel sağlık yardımı arandığında, bunun travmatik ve rahatsız edici olmaktan ziyade iyileştirici ve rahatlatıcı bir süreç olmasını sağlamak bizim üstümüzde.
Türkçe 
English (UK)